Zdravé stravovanie – mnohokrát spomínaná téma, získavajúca významný celospoločenský význam. Práve zdravá výživa je totiž pre nás obrovsky dôležitá – či už z hľadiska osobného, alebo aj spoločenského. V rámci osobnej stránky by sme si všetci priali mať ideálnu postavu a zdravý životný štýl, pričom v rámci budovania týchto záležitostí je zdravá výživa absolútne nevyhnutná. Spoločenská stránka je tiež podstatná – veď mnohé štáty, ako napríklad USA, vynakladajú ročne obrovské finančné sumy na liečenie detí trpiacich obezitou, spôsobenou najčastejšie nesprávnou výživou. Ak chcete aj Vy žiť spokojný život a správne sa stravovať, tak uprite oči do nasledujúcich riadkov, kde Vám smein.com prináša zaujímavé tipy pre zdravé stravovanie. 

Začnite výdatnými raňajkami

Raňajky sú skutočne najdôležitejším jedlom dňa. Získavate totiž energiu potrebnú pre celý deň, pričom v rámci raňajok si môžte dopriať aj výdatnejšie pokrmy. Čerpáte z nich totiž energiu a sily počas celého dňa, a preto prípadná praženica či párky v tomto prípade neuškodia. Samozrejme, neinšpirujeme Vás ku požívaniu nezdravých pokrmov – najvhodnejšie sú zdravé jedlá ako müsli s jogurtom, ovocie, zelenina, či pečivo s maslom a džemom.

Jedzte pravidelne

Veľkou chybou je nárazové jedenie niekoľkých jedál počas dňa. Vtedy sa totiž schuti najete, jete veľmi rýchlo a hltavo, pričom výsledný efekt je taký, že hlad sa onedlho vráti. Ideálna je konzumácia menších porcií v pravidelných časových intervaloch – možno až šesť, či sedem krát za deň. Uvidíte, že tieto menšie sústa v pravidelnejšej podobe Vás zasýtia lepšie, a prejaví sa to aj vo Vašej štíhlej línii. V rámci obedu Vám radíme držať sa v tejto línii – konzumovať ho pravidelne a v rozumnom množstve. Odporúčame ľahšie jedlá, ktoré by sa mali pravidelne obmieňať.

Večera skôr a ľahko 

Jedzte čo najskoršie pred spánkom, v najlepšom prípade minimálne tri až štyri hodiny. Žalúdok totiž tiež potrebuje oddych, aby počas noci nemusel spracovávať ďalšiu potravu. V prípade, že sa najete tesne pred spaním, tak nielenže budete mať zlé sny, ale aj sa potom ráno prebudíte s bolesťami brucha a nechuťou do jedla. Jedenie pred spaním je tou najlepšou cestou ku obezite. Na večeru Vám odporúčame ľahšie pokrmy, ako biele mäso, zeleninu, či šaláty.

Postupne sme Vám chronologicky pripravili stravovací režim počas celého dňa. V priebehu ďalších dní Vám prinesieme aj ďalšie, konkrétnejšie tipy pre zdravé stravovacie návyky a takisto príklady konkrétnych jedál.

Zdroj obrázku : http://www.sxc.hu/photo/1417140