Pitný režim – mnohokrát spomínaná téma v súvislosti so zdravým životným štýlom a celkovým zdravotným stavom. Voda je sama o sebe vzácna tekutina – veď bez nej by na Zemi život neexistoval. Naše telo taktiež potrebuje dennodenne prísun vody, aby tak zabezpečilo chod všetkých dôležitých funkcií. Táto potreba je ešte akútnejšia počas práve prebiehajúceho leta, keď sme pravidelne vystavovaní vysokým teplotám a horúčavám. Ako tieto teploty lepšie zvládať v súvislosti s pitným režimom, sa dozviete v 3 radách pre správny pitný režim počas leta. 

Minimálne 2 litre vody denne

Je normálne, keď počas leta pociťujete zvýšené potenie a celkové väčšie vyčerpanie celého organizmu. O to viac by ste potom mali dbať na to, aby ste tieto straty nejako vykompenzovali. Učiníte tak jediným spôsobom – prijímaním dostatočnej dávky tekutín behom celého dňa. Pite pravidelne – pokiaľ totiž nárazovo stiahnete pollitrovú minerálku a myslíte si, že vám to postačí na pol dňa, tak ste sa mýlili. Dôležité je postupne popíjať daný nápoj, aby tak telo malo neustále prístup k vode. Množstvo vody potrebné na deň je individuálne, odporúča sa niekde medzi 2-3 litrami vody denne.

Obmedzte kávu a alkohol

Dôležité je aj to, čo vlastne pijete. Ak si totiž dáte tri veľké pivá a myslíte si, že ste perfektne prospeli pitnému režimu, tak ste na omyle. Káva či alkohol sa do pitného režimu ani nezapočítavajú a preto ich konzumáciu radšej v lete obmedzte. Samozrejme, nemusíte ich úplne vylúčiť, len si ich môžte dopriavať trochu menej ako v iných mesiacoch. Najvhodnejšie pre zdravý pitný režim sú neochutené minerálky, nesladené čaje či obyčajná voda z vodovodu. Naopak, nevhodné sú chladené ľadové čaje, sýtené nealkoholické nápoje či čierny čaj. Tieto tekutiny totiž smäd neodbúrajú, skôr ho len podporia.

Pite aj vtedy, keď necítite smäd

Základnou chybou je práve to, že začneme piť až vtedy, keď pocítime smäd. Vtedy je však už telo dehydrované a to neveští nič dobré – nedodávate mu totiž potrebnú vodu a pociťuje tak pocit nedostatku. Aby ste tomuto stavu zabránili, tak sa prekonajte a aj napriek tomu, že smädní nie ste, sa schuti napite vody a uvidíte, že po čase budete pociťovať smäd len pri väčšom fyzickom vypätí alebo športe.

Veríme, že ste sa z našich tipov poučili a začnete ich čo najskôr aplikovať vo vašom živote!