Jedálny lístok na chudnutie by ste nemali podceňovať

V dnešnej dobe sa ľudia postupne viac začínajú zaoberať tým ako žijú, či sú spokojní v práci, či trávia dostatok času so svojou rodinou. Stále viac ľudí si zakladá na zdravom životnom štýle, záleží im na vlastnom zdraví a tiež na zdraví svojej rodiny. Ale aj napriek tomu je doba stále hektická a nie je vždy ľahké nájsť „životný balans“.

Snažíme sa, cvičíme, záleží nám na tom zhodiť prebytočné kilá. Napriek tejto snahe si ale často neuvedomujeme, že najdôležitejšie zo všetkého je naše zdravie a základom zdravia je stravovanie. Chceme chudnúť, chceme byť fit, ale chtiac či nechtiac stravu na chudnutie podceňujeme. Hlavným dôvodom je pohodlnosť. Mať poruke neustále zdravé jedlá je časovo náročnejšie, ako si len tak kúpiť „niečo pod zub“ v najbližšom rýchlom občerstvení. Ale pokiaľ Vaša mraznička a chladnička bude obsahovať správne potraviny, pôjde to ľahšie.

 

Zdravé verzus nezdravé potraviny

Predtým, ako sa rozhodnete zhrešiť a zjesť nezdravé jedlo typu chipsy alebo hotdog s bielym pečivom, uvedomte si niekoľko faktov. Aj keď sa ospravedlňujete sami pred sebou tým, že na druhý deň máte v pláne cvičiť, nezdravé jedlo nemá vplyv len na Vašu hmotnosť.

Nezdravé potraviny spôsobujú zažívacie ťažkosti, únavu, náladovosť, neschopnosť sústredenia, znižujú imunitu a pri dlhodobom požívaní spôsobujú dokonca rôzne závažné ochorenia.

Naopak zdravé potraviny obsahujú vyvážené množstvo živín, ktoré vyživujú kosti, svaly a orgány, dodávajú telu potrebnú energiu, podporujú vitalitu, znižujú stres, posilňujú schopnosť myslieť, pozdvihujú dobrú náladu a spomaľujú starnutie. Zdravé potraviny pomáhajú udržať si zdravie a dobrú kondíciu. Ako doplnok pre vaše zdravie je aj športová výživa, ktorá obsahuje veľkú škálu vitamínov.

Nielen krásne telo, ale aj uvedené fakty sú dôvodom, prečo raz a navždy zmeniť životný štýl, prestať sa vyhovárať a začať jesť zdravšie.

Na to, aby ste mali potraviny pod kontrolou, je výborné riadiť sa podľa vopred zostaveného jedálnička.

13

Výhody a nevýhody stravovania podľa jedálnička

Poznáte to, prídete večer unavení domov z práce, otvoríte chladničku a pozeráte do nej s otázkou – čo spravím na večeru?

TIP : 5 rýchlych a zdravých večerí do 30 minút

Snažíte sa chudnúť, ale unavení po náročnom dni nemáte vysokú motiváciu a byť kreatívni v kuchyni je to posledné, na čo máte náladu. Ak máte ešte aj deti, pridajú sa s rovnakou otázkou – čo bude na večeru, som hladný! Pokiaľ chcete zhodiť prebytočné kilá, nemusíte pripravovať večeru zvlášť sebe a zvlášť zvyšku rodiny. Stačí doplniť alebo obmeniť pár ingrediencií a s kľudom sa najete všetci spolu.

Keď sa začnete stravovať podľa vopred zostaveného jedálneho lístka, nielenže budete mať viac organizovanú kuchyňu, ale budete mať aj viac pod kontrolou, čím kŕmite seba a svoju rodinu.

 

Výhody jedálneho lístka

– v obchode strávite menej času, keďže budete nakupovať podľa zoznamu

– budete menej impulzívne nakupovať, to znamená menej nezdravých potravín

– vďaka jedálničku budete prijímať vyváženú stravu

– budete sa cítiť a vyzerať lepšie

– objavíte nové recepty

– budete jesť doma ako rodina

 

Nevýhody jedálneho lístka

– plánovanie pestrého jedálnička je náročné, pretože každý potrebuje iný prísun živín

– plánovanie vyžaduje čas a energiu

Výhody zostaveného jedálneho lístka prevažujú nad nevýhodami. Skúste sa na začiatok obrátiť na výživových poradcov (stačí vyplniť tento objednávkový formulár k výživovým poradcom), ktorí Vám so zostavením jedálnička na chudnutie pomôžu. Ušetríte tak čas a naučíte sa, ktoré potraviny sú pre Vás vhodné na chudnutie.

Majte na pamäti, že dosiahnutie vysnenej hmotnosti nie je záležitosť týždňa. Neohrozujte svoje zdravie „rýchlymi diétami“ a nepodceňujte svoj jedálniček. Vaša strava je pri chudnutí najdôležitejšia – od nej závisí, akým smerom sa Vaša hmotnosť a zdravie budú uberať. Okrem toho je pri chudnutí dôležitý pohyb – ak ešte nemáte dostatok pohybu, je načase nájsť si pravidelnú aktivitu. Pomôže Vám aj dostatočný prísun vody, pravidelný spánok a rôzne aktivity, pri ktorých si oddýchnete a odbúrate stres. Príjemné chudnutie!

Objednajte sa ešte dnes!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.0/10 (2 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Jedálny lístok na chudnutie by ste nemali podceňovať, 9.0 out of 10 based on 2 ratings

Pridaj komentár

Your email address will not be published. Required fields are marked *